Overgewicht is een groeiend probleem met zowel fysieke als mentale gevolgen. Voor velen is “afvallen” niet alleen een wens, maar ook een noodzaak om hun gezondheid te verbeteren. In dit artikel bespreken we de oorzaken van overgewicht en de bewezen oplossingen, zodat u na het lezen een weloverwogen beslissing kunt nemen over professionele hulp bij ons leefstijlcentrum.

Oorzaken van Overgewicht

Overgewicht ontstaat wanneer er een langdurig energie-overschot is: de inname van calorieën is hoger dan het verbruik. Er zijn echter meerdere factoren die bijdragen aan overgewicht, zoals:

1. Genetische Factoren
   Genetica speelt een belangrijke rol bij de aanleg voor overgewicht. Studies tonen aan dat genetische factoren invloed hebben op ons metabolisme en de manier waarop ons lichaam energie opslaat. Hoewel genen niet de enige oorzaak zijn, kunnen ze wel bijdragen aan een verhoogd risico op overgewicht.
2. Voeding
   Een calorierijk dieet, vooral met veel toegevoegde suikers en verzadigde vetten, kan leiden tot overgewicht. De beschikbaarheid van bewerkt voedsel maakt het makkelijk om meer calorieën binnen te krijgen dan nodig is.
3. Lichamelijke Inactiviteit
   Een gebrek aan beweging draagt bij aan overgewicht. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor het verbranden van calorieën en het behoud van een gezond gewicht.
4. Omgevingsfactoren
   De sociale en fysieke omgeving kan invloed hebben op eet- en beweegpatronen. Een drukke baan of een omgeving met veel fastfoodopties kan het lastiger maken om gezonde keuzes te maken.
5. Psychologische Factoren
   Emoties zoals stress, verveling en verdriet kunnen leiden tot emotioneel eten. Mensen kunnen troost zoeken in voedsel, wat bijdraagt aan een hoger calorieverbruik en uiteindelijk tot overgewicht leidt.

Bewezen Oplossingen om Af te Vallen

Gelukkig zijn er effectieve en wetenschappelijk onderbouwde manieren om af te vallen. Deze methoden richten zich op duurzame veranderingen in de levensstijl en niet op snelle, tijdelijke oplossingen.

1. Dieet en Voeding
   Een gebalanceerd dieet is essentieel voor gewichtsverlies. Studies tonen aan dat een dieet rijk aan groenten, fruit, volkoren producten, magere eiwitten en gezonde vetten niet alleen helpt bij gewichtsverlies, maar ook de algehele gezondheid bevordert. Het beperken van suikerhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen kan aanzienlijke resultaten opleveren.
2. Lichamelijke Activiteit
   Regelmatige beweging is een van de meest effectieve manieren om af te vallen. Aangeraden wordt om minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve inspanning per week te doen. Activiteiten zoals wandelen, fietsen, krachttraining en cardio-oefeningen helpen niet alleen bij gewichtsverlies, maar verbeteren ook de algehele fysieke en mentale gezondheid.
3. Gedragsverandering
   Afvallen vereist vaak een gedragsverandering. Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan helpen bij het herkennen van ongezonde eetgewoontes en het ontwikkelen van een gezonder eetpatroon.
4. Professionele Begeleiding
   Studies tonen aan dat professionele begeleiding kan helpen om blijvende resultaten te bereiken. Een diëtist, fysiotherapeut of leefstijlcoach kan persoonlijke ondersteuning bieden, zoals het opstellen van een voedings- en beweegplan op maat. Professionele hulp zorgt ook voor de juiste motivatie en begeleiding, wat het makkelijker maakt om vol te houden.
5. Medische Interventies
   In sommige gevallen kan medicatie of een operatie overwogen worden, maar dit is meestal een laatste optie. Dergelijke interventies worden alleen aanbevolen als andere methoden niet voldoende resultaat opleveren en het overgewicht ernstige gezondheidsrisico’s met zich meebrengt.

Waarom Kiezen voor Professionele Hulp bij ons Leefstijlcentrum?

Afvallen is vaak niet makkelijk en het vergt discipline, kennis en doorzettingsvermogen. Ons leefstijlcentrum biedt een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om uw persoonlijke doelen te bereiken. Ons team van experts biedt de ondersteuning die u nodig heeft om af te vallen en uw gezondheid te verbeteren.

Bij ons leefstijlcentrum ontvangt u een op maat gemaakt plan met begeleiding van diëtisten, fysiotherapeuten en leefstijlcoaches. Samen werken we aan duurzame gedragsverandering zodat u niet alleen gewicht verliest, maar ook leert hoe u dit op de lange termijn kunt behouden. De GLI is een programma dat vergoed wordt door uw zorgverzekeraar.

Wilt u starten met afvallen en een gezondere levensstijl aannemen? Neem vandaag nog contact met ons op voor een intakegesprek.